ダイエット日記　Vol.28

３０週目の内容を公開します！

２８週目に記述したドトールのスフレチーズケーキとルーフチョコレートケーキ、まだハマってます～(笑)

1/29（木）体重77.5kg　摂取カロリー4253kcal　たんぱく質量146g　筋トレ（肩）　ウォーキング70分

　今日もスフレチーズケーキいただきました～。

　夕食は２３時から大好きなカレーライスを大盛り３杯、食べちゃいました！カロリーがハンパないっす(笑)

1/30（金）体重79.0kg　摂取カロリー2731kcal　たんぱく質量212.3g

　今日はルーフチョコレートケーキをいただきました(笑)　

　しばらくは、チーズケーキとルーフチョコレートを交互に食べちゃうだろうな・・・。

　さすがに昨日のカレーライス３杯の影響で体重がアップしてますなぁ～。

1/31（土）体重78.5kg　摂取カロリー3371kcal　たんぱく質量214.4g　筋トレ（背）　ウォーキング45分

　夕食後、２３時からぜんざい２杯＆アイスクリーム１本・・・。誘惑に負けましたーーーー(笑)

2/1（日）体重78.5kg　摂取カロリー2253kcal　たんぱく質量116.9g　ウォーキング45分

2/2（月）体重78.5kg　摂取カロリー2312kcal　たんぱく質量208.5g　筋トレ（胸）

　今日は、ルーフチョコレートケーキいただきました。

2/3（火）体重77.5kg　摂取カロリー2322kcal　たんぱく質量105.6g

　今日はスフレチーズケーキ食べましたよーーー。

　夕食は、ヒレカツ恵方巻き！

2/4（水）体重78.5kg　摂取カロリー3329kcal　たんぱく質量178.6g　ウォーキング145分

　今日は、ルーフチョコレートケーキ食べました～！ 

　　　　1/15（木）77.5kg　　　　　　　1/22（木）77.5kg　　　　　　　　2/5（木）78.0kg

最近、トレーニングをサボリ気味ですな・・・。

サボリ気味なのに夕食では白米の誘惑に負けてしまう。

でも、ストイックになり過ぎず、できる範囲でやるのが長続きのコツだからこれからも誘惑に負けるよーーー(笑)

３１週目もヨロシクで～す！！

ちなみに３１週目もチーズケーキ×ルーフチョコレートは続いてます(笑)