予定よりだいぶ遅れましたが、25週～26週の内容を公開しま～す！
予想通り、お正月に体重がドーンと増えました(笑)
12/25（木）体重77.0kg 摂取カロリー1990kcal たんぱく質量184.6g
12/26（金）体重77.0kg 摂取カロリー4302kcal たんぱく質量213.6g 筋トレ（背）
忘年会でビール、ワイン、肉、ピザ、パスタをいっぱい食べました～。
12/27（土）体重78.0kg 摂取カロリー2183kcal たんぱく質量194.3g 筋トレ（背）
前日にかなりカロリーを摂取したので、今日は少しセーブ。
12/28（日）体重77.5kg 摂取カロリー3214kcal たんぱく質量144.8g 筋トレ（胸、上腕二頭筋・三頭筋）
12/29（月）体重78.5kg 摂取カロリー2713kcal たんぱく質量113.6g
12/30（火）体重78.5kg 摂取カロリー2127kcal たんぱく質量129.8g
12/31（水）体重78.0kg 摂取カロリー2917kcal たんぱく質量128.1g 筋トレ（肩、上腕三頭筋） ＪＯＧ60分
夜は、ローストビーフ300g食べた後に、年越しそば1.5食分＆GIOTTOのショートケーキを美味しくいただきました！
1/1（木）体重76.5kg 摂取カロリー3681kcal たんぱく質量157.7g
あけましておめでとうございます！
朝はお雑煮を食べ、その後、富士山方面へ。帰りの東名は吹雪で前が見えない状況に(笑)
1/2（金）体重77.5kg 摂取カロリー2801kcal たんぱく質量142.8g 筋トレ（背、上腕二頭筋） ＪＯＧ30分
朝食は、粒あんで餅４コ～。夜はピザ＆シュークリーム２コ。食事が乱れてきたな・・・。
1/3（土）体重78.5kg 摂取カロリー4010kcal たんぱく質量154.7g
昼食にお餅４コ、おやつにもお餅４コ、すべて粒あんで食べ、夕食はご飯を大盛り３杯。炭水化物ばっかりだな(笑)
1/4（日）体重80.0kg 摂取カロリー2200kcal たんぱく質量162g
きた～、体重が久々の80kg！！前日にあれだけ炭水化物食べて、家から一歩も出ずにテレビ見てれば、納得です。
１週間で元に戻すぞ～！！
1/5（月）体重79.5kg 摂取カロリー1808kcal たんぱく質量168.7g
1/6（火）体重79.0kg 摂取カロリー2463kcal たんぱく質量184.6g
1/7（水）体重78.0kg 摂取カロリー2331kcal たんぱく質量186.6g 筋トレ（胸、背、上腕二頭筋・三頭筋）
ＪＯＧ60分
２０１４年７月１０日から始まったダイエット。
２ヶ月で脂肪を落とし、その後は維持しながらようやく半年が経ちました！
結果は下記の通り。
7/10（木）84.5kg →減量期→ 9/11（木）76.0kg →維持期→ 1/8（木）76.5kg
さほどストレスも感じずにここまでやってきました。
これからも継続していく予定です。
食べたいものは食べ、翌日は少しセーブ。
ストイックになりすぎずにメリハリある食事内容にすれば、元に戻ることはないでしょう。
ちなみに有酸素運動を６０分以上やった翌日は、体重の落ちがいいんだよね～(笑)
２７週目の内容は、1/15（木）に公開予定です。
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