７月１０日から始まったダイエット。
まずは、第１ステージとして９月１０日までの２ヶ月間で脂肪を落として、
さらに第２ステージの２ヶ月間、それをキープ。
できれば筋量を増やしたかったけど、肩の痛みもあり思うようにトレーニングができない日々が続き・・・って、
そう簡単には筋肉は増えませーん。
キープする日々はモチベーションを保つのが、大変だな・・・(笑)
さて、１８週目の内容を公開しま～す。
11/6（木）体重76.5kg 摂取カロリー3262kcal たんぱく質量127.7g
この日は２４時くらいに豆大福が食べたくなり１コ食べました。そしたらもう１コ食べたくなり計２コ食べました。
という繰り返しで、結局５コ食べてしまい、約９００～１０００kcalを摂取。
食欲が止まりません(笑)
11/7（金）体重77.0kg 摂取カロリー2632kcal たんぱく質量192g 筋トレ（肩） ウォーキング９０分
11/8（土）体重77.0kg 摂取カロリー4745kcal たんぱく質量176.6g
この日の夕食は、大好きなカレーライスを大盛り２杯＆餃子１０コ＆シュークリーム＆プリン４コ
11/9（日）体重77.5kg 摂取カロリー3090kcal たんぱく質量236.9g
11/10（月）体重77.5kg 摂取カロリー2603kcal たんぱく質量190.2g 筋トレ（背） ウォーキング40分
深夜にキャラメルポップコーンをバクバクいただきました～。
11/11（火）体重77.5kg 摂取カロリー2886kcal たんぱく質量202.9g 筋トレ（上腕二頭筋、脚）
昨夜に引き続き、この日も深夜にキャラメルポップコーンをいただきました(笑)
11/12（水）体重77.5kg 摂取カロリー2561kcal たんぱく質量195.7g 筋トレ（胸） ウォーキング40分
２ヶ月前と比べて、何とかキープできてるでしょうか？？
9月11日（木）朝：76.0kg 11月13日（木）朝：77.0kg
9月17日（水）
１１月１２日（水）
さぁ、１９週目に入ってきますよ～
次回は、11/20（木）に公開予定です。
コメントをお書きください