ダイエット日記　Vol.14

１３週目の内容を公開します！

10/2（木）体重75.0kg　摂取カロリー2270kcal　たんぱく質量204.8g

　この日の夕食は２３時で約1000kcalを摂取。

10/3（金）体重76.0kg　摂取カロリー2085kcal　たんぱく質量191.5g　筋トレ（肩）　ウォーキング120分

10/4（土）体重75.5kg　摂取カロリー6090kcal　たんぱく質量223.9g　筋トレ（背）

　この日は、大好きな「コッペパンつぶあん＆マーガリン」（536kcal）を朝から食べて、昼は牛丼中盛り、栗ぜんざ　

　い、牛乳プリン、夜は民芸でかつ丼セット＆黒豚つけそば大盛りを食べてからの白玉しるこ。そして、家に帰ってから　

　たこ焼き10コ、杏仁豆腐、かぼちゃプリン3コ、アーモンド1袋を美味しくいただきました！

10/5（日）体重76.0kg　摂取カロリー2425kcal　たんぱく質量195g

10/6（月）体重76.0kg　摂取カロリー2561kcal　たんぱく質量227.5g　筋トレ（胸）

10/7（火）体重75.5kg　摂取カロリー2404kcal　たんぱく質量223.4g　筋トレ（上腕二頭筋、三頭筋）

       　　　ウォーキング130分

10/8（水）体重75.0kg　摂取カロリー2831kcal　たんぱく質量244.4g　筋トレ（肩）　ウォーキング90分

　前から気になっていたスタバの「キャラメル＆プディングフラペチーノ」を朝からいただきました～！

　美味しかったなぁ～！！　でもカロリー高～い（笑）

昨年の同じ時期にもダイエットやったけど、その時は92kgから84kgになって、結構痩せたなぁ・・・と思ったけど、

その時の写真と今の写真をを比べると全然痩せてな～い（笑）

昨年の方が頑張った感はあるんだけどな・・・。

　　　　　　　　2013年10月：84.0kg　　　→　→　→　→　→　　　2014/10/8（水）：75.0kg

１４週目の内容は、10/15（水）に公開予定です。

キャラメル＆プディングフラペチーノにハマリそうだな・・・（笑）