ダイエット日記　Vol.6

さて今回は、8/7（木）～13（水）までの食事記録を公開します。

いよいよ５週目に突入して、体重はどうなっていくのか・・・。

8/7（木）体重79.5kg　摂取カロリー1437kcal　たんぱく質量154.2g　筋トレ（背・上腕二頭筋）

　とうとう体重が、７０kg台に突入で～す！

　７０kg台は、高校生以来なので、３２年ぶりだぁ～。

　夕食は、２３：３０と遅め。食後にガリガリ君を１本いただき～。

8/8（金）体重78.5kg　摂取カロリー2471kcal　たんぱく質量153.3g　有酸素運動６０分（960kcal）

　前日の夕食が遅かったので、体重はどうかな・・・？と思っていたけど、何とさらに１kg減。

　この日は、どうしてもそうめんが食べたかったので、揖保の糸を１袋（300g）を食べてしまった。

　１袋で996kcal・・・。その分、有酸素運動で消費してみた(笑)

8/9（土）体重79.5kg　摂取カロリー1834kcal　たんぱく質量193.8g　筋トレ（胸）

8/10（日）体重80.0kg　摂取カロリー1602kcal　たんぱく質量172.6g　筋トレ（肩）

　あらら・・・、体重がまた８０kgに(笑)

8/11（月）体重80.0kg　摂取カロリー1005kcal　たんぱく質量158.3g　筋トレ（背）

　この日は、仕事の都合で、摂取カロリーが非常に少なかった。

8/12（火）体重79.5kg　摂取カロリー1860kcal　たんぱく質量228.1g　筋トレ（上腕二頭筋・三頭筋）

　体重７０kg台に再突入。

8/13（水）体重79.0kg　摂取カロリー3019kcal　たんぱく質量150g　筋トレ（脚）有酸素運動３０分（480kcal）

　この日は、シズラーで肉＆サラダバー＆スープバー＆カレー＆パスタをガッツリいただきました。

５週目から体重が７０kg台に突入して、ここからさらに減っていくのか？、あるいは3019kcalとガッツリ食べたので、

また８０kgに戻るのか？

次回、お楽しみに・・・！

見た目はこちら！

　　　　7/10（木）朝　　　　　　　　　　7/17（木）朝　　　　　　　　　　7/24（木）朝

　　　　7/31（木）朝　　　　　　　　　　8/7（木）朝　　　　　　　　　　　8/14（木）朝

次回は、8/14（木）～20（水）を公開します！