ダイエット日記　Vol.5

今日は、7/31（木）～8/6（水）までの食事記録を公開します！

一応、今回のダイエットは２ヶ月を目安に実践して、その後は、その状態をキープあるいは、さらにブラッシュアップしていく予定です。

7/31（木）体重80.0kg　摂取カロリー1727kcal　たんぱく質量175.1g

　いよいよ体重80kgを切るのか・・・？　

8/1（金）体重80.5kg　摂取カロリー1386kcal　たんぱく質量190.5g　筋トレ（胸・肩・上腕三頭筋）

   　　　  有酸素運動３０分（460kcal）

8/2（土）体重80.0kg　摂取カロリー1229kcal　たんぱく質169.4g

8/3（日）体重80.0kg　摂取カロリー1955kcal　たんぱく質量167.6g　筋トレ（背・上腕二頭筋）

8/4（月）体重80.5kg　摂取カロリー1507kcal　たんぱく質量99.9g　有酸素運動３０分（465kcal）

8/5（火）体重80.5kg　摂取カロリー1771kcal　たんぱく質量181.5g　筋トレ（胸）

8/6（水）体重80.5kg　摂取カロリー1309kcal　たんぱく質量170.0g　筋トレ（肩・上腕三頭筋）

　　　     有酸素運動３０分（470kcal）

ダイエットを始めて、４週間。体重は４kg減。

やっぱり体重より、見た目だよなぁ～。　皮下脂肪は少し薄くなった感じがする・・・。

　　　　7/10（木）朝　　　　　　　　　　7/17（木）朝　　　　　　　　　　7/24（木）朝　　　　　

　　　　7/31（木）朝　　　　　　　　　　8/7（木）朝

次回は、8/7（木）～13（水）までを公開。　いよいよ３２年ぶりの大台へ・・・！