ダイエット日記　Vol.4

今日は7/24（木）～30（水）の実践記録を公開しま～す！

ちょっと、体重が停滞気味だけど、今週はどうなるか・・・？

7/24（木）体重82.0kg　摂取カロリー1511kcal　たんぱく質量187.2g

　今日も夜にガリガリ君を食べてしまった。

7/25（金）体重82.0kg　摂取カロリー1503kcal　たんぱく質量170.7g　筋トレ（背・上腕二頭筋）

　昨日に引き続き、ガリガリ君を食す。何と、ガリガリ君の当たりが出た～。

7/26（土）81.5kg　摂取カロリー1469kcal　たんぱく質量166.4g

　久々に体重に変化が・・・。

7/27（日）体重81.0kg　摂取カロリー2717kcal　たんぱく質量142.4g

　今日は夜に湖池屋すっぱムーチョと柿の種を食べてしまう。

7/28（月）体重82.0kg　摂取カロリー1447kcal　たんぱく質量156.2g　筋トレ（胸・肩・上腕三頭筋）

　　　　　 有酸素運動３０分（470kcal）

　この日から有酸素運動を時々やることにした。

7/29（火）体重81.5kg　摂取カロリー1260kcal　たんぱく質量162.2g

7/30（水）体重81.0kg　摂取カロリー1595kcal　たんぱく質量170.5g　筋トレ（脚・背・上腕二頭筋）

      　　 　有酸素運動３０分（445kcal）

見た目は　どうだろう・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　7/10（木）朝　　　　　　　　　　　7/17（木）朝　　　　　　　　　　7/24（木）朝

　　　　7/31（木）朝