ダイエット日記　Vol.3

今日は、7/17（木）～23（水）までの実践記録を公開します。

7/17（木）体重82.5kg　摂取カロリー2422kcal　たんぱく質量218.3g　筋トレ（胸・上腕三頭筋）

　この日は、夕食が遅くなり、２３：３０から鶏ささみ約200g、豚もも約300g、ざるそばを食べる。

7/18（金）体重82.5kg　摂取カロリー1566kcal　たんぱく質量130.1g

　この日は、ガリガリ君がどうしても食べたくてカロリーの低い、梨味を食べた。ついでに柿の種も食べてしまった。

7/19（土）体重82.5kg　摂取カロリー2075kcal　たんぱく質量193.2g　筋トレ（脚・背・上腕二頭筋）

7/20（日）体重82.5kg　摂取カロリー1743kcal　たんぱく質量170.4g　筋トレ（肩）

7/21（月）体重82.0kg　摂取カロリー2280kcal　たんぱく質量174.1g　

　この日は、夕食後にガリガリ君（梨）とカップアイスの爽を２コを食す・・・。

7/22（火）体重82.5kg　摂取カロリー1170kcal　たんぱく質量139.3g

　この日も夕食は２３：３０～２４：００になってしまうが、たんぱく質摂取のために肉はしっかり食べる。

7/23（水）体重82.0kg　摂取カロリー1369kcal　たんぱく質量157.4g　筋トレ（脚・胸・上腕三頭筋）

　夕食は２４：００．鶏ささみ350gをしっかり食べました。

体重は、この１週間であまり変動せず。摂取カロリーは、まだ変動が大きく安定しないが、何となくペースがつかめてきたので、次週はもう少し頑張ります！

体重の変化は下記の通り。

　　　　7/10（木）朝　　　　　　　　　　7/17（木）朝　　　　　　　　　　7/24（木）朝

少しだけ、ほんの少しだけ、締まった気がする・・・(笑)

次回は、7/24（木）～30（水）までを公開します。